brzuch nie

Pati moj brzuch? czysty smalczyk Helss by sie zgadzalo oprocz kielbasy kiszek nie jem ale slodkie..... to i brzuch rosnie Anim na kolacje bardziej 3 pudla ptaskiego mleczka ..ja z tym nie-mieso-lubnych Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-22 14:32:32

można dołożyć trening brzucha raz w tygodniu generalnie jest tak że pracuje w innych ćwiczeniach ale u nas brak ciągów , wiosłowania dopiero się pojawią myślę że jeden trening wystarczy ale nie jakieś tam A6W tylko jak będziesz chciała to zaatakujemy cały brzuch i będzie ekstra Lektura dla Ciebie w wolnej chwili [...]

Jak będziesz nie grzeczna to dostaniesz lanie Wiesz kiedyś czytałem że wiekszość unoszeń nóg to ćwiczenie bardziej angażujące mięśnie ud niż brzucha , a że z 80% ludzi ma dół brzucha zaniedbany on szybciej wymięka niż mięśnie ud. Dlatego rób jak Ci wygodniej a najlepiej zrób np 10 powt pełnego unoszenia ,a ostatnie powtórzenie zrób z nogami [...]

ech, Patusia chudzinko tej talii to Ci zawistnie zazdroszcze ale ja sie pogodziłam z tym, że ja takiej w życiu nie będe mieć bo mi sie fajterski brzuch za bardzo rozbudował jest dobrze, będzie lepiej

[...] ;-) Na pewno są jakieś błędy, których ja nie wychwycę, mimo że dużo przykładam do tego uwagi. - Aero. Tego było stanowczo za mało, bo czasami odpuszczałam, robiąc tylko brzuch albo krótką wytrzymkę. Dwa dni z orbitrekiem, skoro już taki sprzęt posiadam, muszą być! Myślałam też, żeby zacząć biegać przed szkołą, mam tutaj trochę malowniczych [...]

To czas na wymiary - Paweł prosiłabym Cie o dopisanie tego posta do tamtego z podsumowaniem jeśli się da, jeśli nie to trudno :) Waga startowa 72kg Waga z dziś : 58kg Brzuch(pępek): 88cm Brzuch( pępek): 78cm Talia: 78 cm [...]

[...] jest dokładniejszy i pewniejszy. Skalpel Chodakowskimi tudzież inne jej treningi do niskiej aktywności bym nie zaliczyła, bo też kiedyś próbowałam :-) Na rozejście mięśni brzucha pilates jest ok, jeśli kontroluje się właśnie brzuch, izometryczne spięcia, które można robić w ciągu dnia, byle zachować zasadę „pępek do kręgosłupa” :-) Zmieniony [...]

[...] a teraz-powinnaś być wdzięczna treningom. Zupełnie inna kobieta - pewna siebie, wyprostowana. Teraz już bedzie coraz lepiej, ale niestety wszystko trwa... Moje resztki brzucha też długo schodziły - pamiętam że cycki wróciły do normy chyba w okolicach przedszkola, brzuch nigdy juz nie był taki sam - ale akceptowalny chyba po 3 latach... [...]

[...] talent do pomyłek w treningach :D 3. Unoszenie bioder z ketlem 8kg 25/25/25 4. Biceps 5kg 8/8/8 5. Triceps 3kg 12/12/12 6. Barki 3kg 15/15/15 (na razie zostanę przy barkach na małym obciążeniu) +brzuch Podcztując różne dzienniki zastanawiam się, jak to jest z rozgrzewką i rozciąganiem na siłowni? Są jakieś wolne miejsca na takie wygibasy?

[...] 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg 12/12/12 5. Barki - wyciskanie nad g. 3kg 15/15/15 6. Triceps - prostowanie w opadzie 3kg 12/12/12 +brzuch Rower 2x15min Co raz częściej mysle, żeby zacząć ćwiczyć seriami. Jednak przy treningu obwodowym praktycznie nie potrzebuje przerw, to dla mnie duuuzy plus, bo czas [...]

Poniedziałkowe 3 serie: 1. Zakroki 2x 10 kg 8/8/8 2. Pompki 10/10/10 - ostatnie trzy płytkie :/ 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Miały być wspięcia na na palce ale nie było 4.. Triceps w opadzie 2x3kg 10/10/10 5. Barki 2x4kg 8/8/8 + brzuch Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.

[...] BRZUCH/PRZEDRAMIONA(SUPERSERIA) UNOSZENIE NÓG LEŻĄC/UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM(sztanga lub sztangielki) 3 serie po 30 powtórzeń naprzemian robiąc ćwiczenie na brzuch i przedramiona sam dobierz sobie ciężar do przedramion, ale ja proponuję wziąć 20kg sztangę, lub 10 kg sztangielki. Jeśli nie dasz rady zrobić pełnych powtórzeń, rób [...]

[...] kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b064c9bdf7467d88cf847e03962ac2.jpg

[...] palce siedząc - na maszynie 7,5|15/7,5|15 Aero po: rowerek 15 minut + rozciąganie na koniec Mam tylko delikatne wrażenie, że jakoś mało sobie tym zestawem ćwiczeń 'rzeźbię' brzuch, ale z drugiej strony staram się go napinać przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Mam jeszcze pytanie o ważenie udka z kurczaka (bez skóry). Dzisiaj zrobiłam to tak, że [...]

Dzisiaj było Max Interval Sports z Insanity. Do tego wklejam miskę, ale nie wiem czy wtrynię dwa ostatnie posiłki, bo coś mnie brzuch boli. No ale piję herbatę miętową, więc jestem dobrej myśli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4041a90629a4ca89ea38a762253912c.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-22 19:44:45

Liqierek, zgadzam się z tym co mówi Ola, wcale tej skóry na brzuchu dużo nie ma. Dla porównania możesz sobie zrobić zdjęcie w pochyleniu (takie jak to po lewej stronie) ale z mocno wypiętą pupą. Brzuch powinien lepiej wtedy wyglądać (i pewnie się okaże, że to kwestia napięcia mięśni ;-)). Przyłączam się również do prośby o przepis na ciasto [...]

acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza [...]

"Na martwym dałem 35 kg" Mam nadzieję że RDL a nie klasyku ;) "A na brzuch 1 serie a6w po 12 powt" A6W to gniot i nic tym nie zrobisz. Brzuch sam trenuje w każdym ćwiczeniu wielostawowym i na początku możesz sobie go odpuścić. Jeśli chcesz to daj po jednym ćwiczeniu na brzuch do każdego treningu w 3 seriach. poniedziałek dół [...]

Wybudowana już, ale sprzętu tam nie mogę wrzucić bo dach przecieka i ścianę trzeba wymurować. Jaja są z tymi budowlańcami bez szkoły :/. Nie umią robić. Kupuję ławkę skośną na brzuch, bo brzuch to dla mnie podstawa. i jakieś hantl do budowania barów, bo to na rower ważne. Zarobiłem sobię to kupię troszkę sprzętu. Fotki jutro będą chłopAcy ;).

PONIEDZIALEK: Klata + Plecy + brzuch Klata: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 3 serie po 12-16 ruchow (Rozgrzewka) 2.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 3 serie po 8 ruchow 3.Wyciskanie sztanki na skosie 3 serie po 8 ruchow 4.Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie po 8 ruchow Plecy: 1.Podciagania 3 serie na maxa 2.Dociaganie [...]